“粉红丝带月”的来历可以追溯到1992年10月，这是一场由雅诗兰黛集团资深副总裁伊芙琳·兰黛与美国《自我》杂志主编彭尼女士共同发起的乳腺癌防治运动，这场运动以佩戴“粉红丝带”为标志，迅速在全球范围内获得了广泛的响应与支持，成千上万名妇女自豪地在胸前佩戴上了粉红丝带，这一举动成为了全球乳腺癌防治运动的重要象征，它逐渐成为了全球范围内乳腺癌防治活动的公认标识。

为了持续推动乳腺癌防治工作，每年的10月被设定为“粉红丝带月”，也称为“世界乳腺癌防治月”。每年十月的第三个星期五被定为“粉红丝带关爱日”，这一天特别用于强调乳腺癌防治的重要性。将每年10月18日设为防乳癌宣传日，旨在通过加强乳腺癌防治知识的宣传与普及等一系列的活动来加强健康教育，这些活动包括线上直播、电视节目、线下讲座和义诊等，为患者提供特殊妆造、组织患者户外活动、记录美丽瞬间等，以期通过美的力量帮助乳腺癌患者重拾自信、积极面对生活。

乳腺癌目前是全球女性最常见的恶性肿瘤之一，且近年来有上升趋势，如何预防乳腺癌疾病的发生，我们可以从以下几方面着手：

保持健康生活方式

1、规律作息，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少乳腺癌的风险。

2、坚持体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，每天进行适量的运动，增强体质，减少乳腺癌的发病几率。

3、保持心情舒畅，减少心理紧张因素，避免长期处于高压状态。

科学饮食习惯

1、膳食多样化，植物性食物应占每顿饭总量的2/3以上。控制雌激素水平，适量摄入有助于维持健康水平的雌激素的食物，如小麦、麸皮、卷心菜等。

2、限制高脂食物，少吃红肉类食品，避免过多摄入甜食、煎蛋、黄油、奶酪等高脂食物。

3、增加蔬菜和水果摄入，每天至少吃400-800克的各种新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素C和胡萝卜素的食物，如西红柿、猕猴桃等。

4、限制饮酒和盐摄入，每日盐摄入量不得超过6克。

定期体检和自检

1、学会乳腺自我检查方法，每月至少自检1次，关注乳房健康。

2、定期进行乳腺检查，特别是40岁以上的女性，每年应至少进行1次乳腺钼靶检查和1-2次超声检查。对于乳腺癌高危人群，如有乳腺癌家族史或基因突变的患者，应增加体检频率。

其他预防措施

1、提倡母乳喂养，母乳喂养可以降低乳腺癌的发病风险。

2、避免接触外源性雌激素，如减少使用含雌激素的化妆品和保健品。

3、控制体重，避免肥胖，尤其是腰部肥胖，肥胖会增加乳腺癌的风险。

4、远离烟草和二手烟，吸烟和二手烟都会增加乳腺癌的风险。

5、保持乳房的清洁卫生，避免感染等乳房疾病的发生。

6、及早治疗乳腺良性疾病，避免病情恶化。

( 供稿:倪士萍   审核:于春梅 )