秋冬季节是流感高发期，近期甲型流感病毒的侵袭，已经影响大家的日常生活工作和学习。甲流是丙类传染病，主要经呼吸道飞沫进行传播，也可通过直接接触患者的口鼻分泌物或间接接触被病毒污染的手、毛巾、衣物、餐具等日常用品进行传播。 

做好个人防护，增加体育锻炼，增强体质，可以有效减少病毒侵犯，年老体弱有慢性病患者可以选择预防性的接种疫苗。 

个人防护：勤洗手，使用肥皂水和流动水洗手，特别是在咳嗽、打喷嚏后、饭前便后和接触公共物品后等。尽量不前往人群密集的场所。外出时选择合适的口罩，如医用外科口罩或N95口罩，并正确佩戴，确保口罩覆盖口鼻和下巴。避免飞沫传播，如果家人或朋友存在感染的情况，应保持适当的社交距离，避免交叉感染。

增加体育锻炼增强体质：合理安排体育锻炼，每天锻炼一小时，每周最少锻炼三天，增强身体抵抗力。

接种疫苗：这是预防流感的有效方法之一。专家建议年老（>65岁）、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要约两个星期的时间，身体才产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。

如不慎感染病毒出现畏寒、发热、鼻塞、咽痛、咳嗽、乏力、头痛、全身酸痛、腹痛等症状，建议去医院发热门诊就诊，在医生的指导下治疗。病症轻者不建议住院治疗，可居家隔离治疗。

1.居住环境：尽量单独居住，减少与共同居住者的接触机会，保持室内通风。使用单独卫生间，并进行清洁和消毒，使用后应立即通风。咳嗽和打喷嚏时应使用纸巾遮盖口鼻，然后将纸巾丢弃。

2.饮食和休息：保持均衡的饮食，饮食清淡，多吃富含维生素及水分的食物，摄入足够的营养，避免暴饮暴食。鼓励大量饮用温开水，每天不少于2500ml，保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累。合理安排作息时间，保持规律的作息习惯。同时适当进行轻度的锻炼，如散步、瑜伽等，以增强体力。

3.密切观察病情：密切观察自己的症状变化，遵医嘱及时正确服用药物，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医，必要时输液治疗。

4.特殊人群的注意事项：老年人、孕妇、儿童和患有基础疾病的人群在感染甲流后，更容易出现并发症，应特别注意防护和病情观察。这些病人在感染甲流后，应及时就医。

5.口罩的使用和处理：患者应佩戴合适的口罩，并尽可能缩短与他人接触时间。使用后的口罩应及时处理，避免重复使用，确保口罩的清洁和干燥。

6.清洁与消毒：定期对家庭环境进行清洁消毒，使用含氯消毒剂或酒精对经常接触的物体表面进行擦拭消毒。患者的衣物、床单等物品可以用热水清洗，并在阳光下暴晒。

（供稿：王宗敏   审核：于春梅）