2024年4月7日是第76个“世界卫生日”，我国的宣传主题为“人人享健康 共同促健康”。为进一步提高群众健康素养，展现“人民至上、生命至上”的价值理念，4月7日，我院组织创伤骨科、健康管理中心、公共卫生科等科室医护团队走进枣庄市老年大学，开展健康科普宣讲活动。 

活动中，创伤骨科副主任医师渠立振针对目前创伤发生率较高的情况，讲解了创伤现场急救知识并进行演示，让大家了解创伤应急处置的重要性与处理方法；同时，结合社会老龄化现状，详细讲解了如何防治颈椎病、腰椎病、老年骨折及如何保护膝关节等预防保健知识。健康体检中心负责人王婷婷介绍了糖尿病防治相关知识及科学健康的饮食、运动习惯。

此次宣传活动的开展，进一步提高了群众对卫生健康知识的知晓率，帮助群众树立正确健康观念、促进健康行为形成。今后，我院将持续开展形式多样的健康科普宣讲活动，更好地满足群众健康需求，筑牢群众健康防线。 

健康小知识 

一、保持良好的卫生习惯和饮食习惯

1、保持良好的卫生习惯

●饭前便后洗手，外出归来洗手。

●衣服、被褥勤换洗。

●勤洗澡，勤剪指甲。

●早晚刷牙，定期检查口腔健康状况。

●咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。

2、保持良好的饮食卫生

●膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。

●提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

●膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。

●不偏食、不挑食，吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽。

●不吃零食、不吃霉烂变质等不洁食物。

●生、熟食品要分开存放和加工，不吃超过保质期的食品。

●不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗净。

●讲究饮水卫生，每天适量饮水。

二、远离不良生活习惯，身体更健康

食道癌最爱：吃烫食

食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。

调查表明，常喝滚烫的奶茶、喜欢功夫茶的地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

结肠癌最爱：久坐

别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；有关研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40~50%。

肺癌最爱：抽烟

世界卫生组织公布的致癌因素中，吸烟排第一位。研究发现：每天吸烟20根、烟龄超过20年，患肺癌死亡的危险性增加20倍；与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍；女性吸烟患肺癌的危险性更大，是男性吸烟者的1.9倍。　

肝癌最爱：嗜酒如命

酒精进入人体后，依靠肝脏进行代谢，在代谢过程中所产生的人体自身不能完全清除的氧化剂、自由基等物质，对人体的毒性很大。如果一个人长期饮酒，可能会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终转化为肝癌。

胃癌最爱：吃剩饭

隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里积累到一定程度，可能会诱发消化道癌症、胃癌等。

大肠癌最爱：憋大便

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调查，不及时排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

乳腺癌最爱：熬夜、压力大

对于现代女性来说，熬夜、压力大等都可能导致乳腺癌的发生。长期熬夜会导致女性内分泌紊乱，很有可能增加乳腺癌患病风险。

提醒：

20岁以上的女性应把乳房自查作为日常乳房护理的一部分，若触到肿块，要进一步检查；40岁后定期进行乳腺检查。

 （供稿：公共卫生科   审核：王本鹏）