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“春孕”已至,您知道准爸也需要吃叶酸吗?


对于有生育计划的夫妻来说,春季不仅是个调节身体的好时机,同时也是个准备怀孕的较佳时节。“春孕”高峰中,叶酸则是“春孕”旅途中必备的干货。那么叶酸是什么呢?

叶酸是维生素B家族中的一员,小名儿叫维生素B9,是水溶性B族维生素,是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。在备孕时,医生都会建议大家补充叶酸。

孕期为什么要吃叶酸?

叶酸对血管和神经细胞的发育很有益处。因为叶酸参与人体DNA和RNA的合成过程,以及氨基酸的代谢、血红蛋白的合成,并在人体的生化反应中起到传递作用。如果人体长期缺少叶酸的存在,就会对红白细胞的生成不利,导致贫血和白细胞缺乏等疾病。

孕妈妈如果缺乏叶酸,易发生胎盘早剥,妊娠期高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重等不良后果。因此,叶酸的存在可以起到预防胎宝宝神经管畸形的作用,对于孕妈妈来说尤为重要。

备孕期什么时候服用叶酸较合理?

育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸,并且在孕期的前3个月内都坚持每天服用合理剂量的叶酸,一般每天服用400-800微克,准爸爸也可以服的。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见哦!

每天哪个时段服用叶酸比较合适?

吃叶酸较好是早饭后半小时至一小时吃,早晨或上午营养吸收得好。孕妈妈在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的较佳时机,所以可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来报到时,自己还没做好准备,措手不及。

漏服叶酸是否需要补回来?

叶酸在人体内存留的时间不长,所以需要天天服用,尽量不要漏服。如果漏服,也没有必要补服。另外,要注意长期服用叶酸会影响锌代谢,导致体内锌不足,所以补充叶酸的时候,需要同时补充锌。

如果备孕期间一直吃叶酸,但一直没怀孕,会不会对身体产生什么伤害?

叶酸是一种我们身体日常需要的维生素,并且“0.4 毫克”也是世界卫生组织全球推广的国际标准补充剂量。如果吃了三个多月没有怀孕,每天0.4毫克的叶酸补充量不会对身体造成伤害。

为什么准爸爸也要服用叶酸?

叶酸可以提高精液浓度和精子活力,准爸爸如果能在孕前3个月和准妈妈一起开始补充叶酸,更有利于优生。准爸爸体内叶酸水平如果太低,有可能出现染色体异常,增加畸形危险。

除了药物,还有哪些途径可以摄取叶酸?

不要以为叶酸只藏在药物中,其实很多食物中都含有叶酸,比如新鲜水果、绿色蔬菜、动物肉类、谷物豆类等。只是对于孕妈妈这样对叶酸需求非常大的特殊群体来说,食补的效果不如药补明显,所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。 

 

(文:孕妇学校  审核:王涛)



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