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防治骨质疏松知识要点

 

(一) 骨质疏松症是可防可治的慢性病。

(二) 人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

(三) 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

(四) 无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

(五) 不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、      葡萄酒240ml或者开胃酒120ml之内。

(六) 步行或者跑步等能够起到提高骨强度的作用。

(七) 平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙   质的吸收起到非常重要的作用。

(八) 负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

(九) 预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

(十) 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。

(十一) 相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。

 

(公共卫生科)


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