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十大养生防癌症

 

    癌症是现代人“谈虎色变”的病症,我们不仅要通过医学临床治疗,还要经常提高自身抗病的免疫机制,刺激人体自然抗病能力。以下几种预防癌症养生之道:

    1、不吸烟,不使用烟碱产品,如果你已经开始试着戒烟,请不要放弃,最终你会取得一定的效果;

    2、不酗酒,饮酒过多会导致肿瘤恶化,而且酗酒者患癌症的比例是普通人的两倍。大量饮用啤酒者患口腔癌、食道癌的危险性极大,因此男性每天不得超过两瓶啤酒,女性不得超过一瓶啤酒;

    3、定期地进行健康查体,发现早期癌症可增大治愈的可能性,并降低死亡几率;

    4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油,或戴着宽边太阳帽和太阳镜。紫外线不仅能引起皮肤晒伤,甚至会加大儿童成年后患皮肤癌的概率;

    5、积极参加身体锻炼,经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式;

    6、控制体重;

    7、避免更年期激素治疗,如果你的身体需要摄入激素,必须限制激素摄入治疗在5年之内;

    8、不要长期服用可能致癌的药物,按医生要求进行咨询,这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率;

    9、避免暴露于致癌物质环境中,不要用有毒的塑料及致癌物质的建筑材料,不用洗衣粉擦洗餐具、茶具或食物;

    10、日常生活饮食调节。食物对于预防癌症具有重要的作用,具体的饮食方针是:避免吃熏、烤、油炸食物,不吃发霉的粮食及制品。每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果(芹菜、苦瓜、葡萄、草莓、香蕉、无花果、猕猴桃 ),每天至少进食5次。尽可能减少饮用糖水、饮料、果汁、餐后甜点和糖果。

    11、注意通风,别在封闭环境中待得太久。没装空调的房间,每天也必须开窗1-2小时。

 

(放射治疗中心  潘元成)


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